Drinkdieet: hoeveel kun je afvallen?

Minus tien kilo of meer, opgewektheid, lichtheid, bereidheid tot exploits - dergelijke beoordelingen worden regelmatig ontvangen door het drinkdieet van de overgrote meerderheid van de volgers (volgers, omdat slechts een paar mannen, vanwege de specifieke kenmerken van hun levensstijl, individuele kenmerken en elementaire "waarom? "Beslis over zulk extreem gewichtsverlies).

Diëtisten en net externe adviseurs worden niet moe van het douchen van merkbaar slankere schoonheden met verontwaardiging, waarschuwingen en aanbevelingen, die er keer op keer aan herinneren hoe gevaarlijk een drinkdieet kan zijn. De resultaten die worden getoond door meisjes die hun ideaal al hebben bereikt, zijn echt indrukwekkend en inspirerend. Het lijkt erop dat dit het risico echt waard is. Is het echt zo? Laten we samen proberen uit te zoeken wat de voordelen, nadelen en specifieke kenmerken zijn van het veelgeprezen programma voor gewichtsverlies.

Wat is een drinkdieet

Ook wel het luie dieet genoemd (vanwege gebrek aan fysieke activiteit) of modeldieet.

Hoofddoel van het drinkdieet:

• het verminderen van de belasting van het spijsverteringskanaal;
• normalisatie van de werking van interne organen;
• gewichtsverlies.

Sommige experts beschouwen deze methode om af te vallen als nogal hard, omdat je tijdens de implementatie vast voedsel volledig moet verlaten.

Zoals elke methode om af te vallen, heeft drinken zijn voor- en nadelen.

Pluspunten:

• efficiëntie - het vermogen om van 7 tot 18 kg te "verlichten";
• afname van het maagvolume;
• lichaamsreiniging.

Nadelen:

• bijwerkingen;
• strikte naleving van het menu;
• de ontwikkeling van anorexia met het verkeerd verlaten van de voeding.

Bijwerkingen zijn onder meer bloedarmoede, problemen met bloedvorming, gastritis, achteruitgang van de huid, verminderde immuniteit.

De essentie van de techniek

De beschrijving van een drinkdieet kan in één regel worden geformuleerd: een volledige afwijzing van vast voedsel. Laten we nu eens kijken naar een meer gedetailleerde beschrijving. Alle gerechten die deel uitmaken van het dieetdieet om gewicht te verliezen, moeten zacht, waterig en papperig zijn. Ondanks de strikte beperkingen, impliceert het dieet geen uitputtend vasten. Het dieet bevat soepen, vloeibare granen, fruit, groenten en gefermenteerde melkproducten.

Hoe ontstaat gewichtsverlies? Voedingsdeskundigen schrijven gewichtsverlies toe aan de volgende punten:

• Gewoon water.Het hele dieet is gebaseerd op een hoog gehalte aan drinkwater. Het caloriegehalte is nul. Dienovereenkomstig is de energetische waarde van vloeibaar voedsel veel lager dan die van vast voedsel.
• Efficiënte spijsvertering.Waterige voeding is zeer licht verteerbaar, belast de maag en het spijsverteringskanaal niet als geheel. Dergelijk voedsel creëert eenvoudigweg geen voorwaarden voor de opeenhoping van vetcellen.
• Metabole activering.Een goede spijsvertering dient als een krachtige stimulans om de stofwisseling te versnellen, omdat een efficiënte stofwisseling een van de componenten is van gewichtsverlies.

Voordeel

De voordelen van deze methode om af te vallen worden bewezen door het feit dat sommige artsen aanbevelen om zich op korte termijn eraan te houden. Meestal met als doel de werking van de darmen en maag te verbeteren. Door dit drinkdieet aan te houden, ontlast u de maag. Het gevoel overweldigd te zijn, verlaat je. Vloeibaar voedsel wordt volledig verteerd zonder residu, perfect opgenomen door het lichaam. In dit geval wordt er geen nieuw vet gevormd, omdat voedingsmiddelen die tot het verschijnen van vetafzettingen leiden, worden uitgesloten van het dieet. Bovendien is dit een goede training voor wilskracht - niet iedereen kan zo'n hard dieet weerstaan.

Een onbetwistbaar pluspunt: kilo's die voor onze ogen smelten. Het lichaam wordt gereinigd, er verschijnt een ongelooflijke lichtheid. De maag wordt geleidelijk kleiner, waardoor de eetlust afneemt. In de toekomst zul je minder willen eten en zal het gevoel van volheid komen, zelfs na een kleine snack. Aan het einde van het dieet merken velen op dat het gewicht niet terugkeert: de gewoonte om weinig te eten blijft bestaan.

Andere resultaten dan gewichtsverlies:

1. In het eerste decennium worden de holle orgels schoongemaakt. Dit kan gepaard gaan met het verschijnen van een witte laag op de tong. De persoon voelt zich licht en behoorlijk energiek.
2. In het tweede decennium worden de lever en de nieren vernieuwd. Hun reiniging gaat vaak gepaard met ongemak in het gebied van deze organen.
3. De resterende 10 dagen zijn reiniging op cellulair niveau. Het metabolisme verandert, het lichaam herstart. In dit stadium, als alles soepel verliep, bereikt het gewichtsverlies zijn maximum. De huid ziet er schoon uit, krijgt een egale kleur.

Harm

Ondanks de voordelen is een drinkdieet niet voor iedereen weggelegd. Het is vrij ingrijpend en vereist overleg met een arts. Hoe gezond het lichaam ook is, het raakt gestrest als u vast voedsel weigert. En er is altijd het risico van een negatieve reactie op een verandering in dieet.

Nadelen:

• het is niet altijd mogelijk om een ​​evenwichtige opname van voedingsstoffen te behouden, en dit is beladen met systemische storingen - u kunt gastritis, verminderde immuniteit, bloedarmoede krijgen;
• in plaats van lichtheid kun je slaperigheid en zwakte krijgen: dit is natuurlijk, omdat het lichaam componenten mist waaruit het een intern evenwicht opbouwt;
• er is een gevaar voor een onjuiste beëindiging van het dieet: een scherpe overgang naar vast voedsel is beladen met problemen met het maagdarmkanaal, gespeend van een dergelijke belasting;
• de noodzaak om langdurig uit het waterdieet te stappen - het duurt twee keer zo lang als het dieet zelf;
• ongecontroleerd voeren na een periode van "hydratatie" kan leiden tot een snelle terugkeer naar het oorspronkelijke gewicht;
• de noodzaak om lichamelijke activiteit op te geven of de intensiteit van "lichamelijke opvoeding" te verminderen, aangezien gedurende deze periode de kracht minder wordt en het lichaam het extra energieverbruik niet zal opnemen.

Wat u kunt drinken als onderdeel van uw dieet

• Water.Bij een waterig drinkdieet moet u dagelijks 2 liter schoon, plat water drinken. Maar deze techniek is erg streng en complex, er zijn maar weinig mensen die er tegen kunnen. Omdat het verwijst naar vasten, is het toegestaan ​​om er langer dan 3 dagen op te zitten. De beste optie voor een drinkdieet voor water is 1-3 dagen per maand vasten, wanneer u alleen water consumeert. Bovendien moet u zich voorbereiden op een dergelijk strikt drinkdieet door dagelijks de hoeveelheid geconsumeerd voedsel een week voordat het begint te verminderen en net zo langzaam terug te keren naar uw gebruikelijke dieet.
• Bouillon.Het kan kip, vis of rundvlees zijn, maar ook groente. Je moet het zelf koken en van natuurlijke producten (geen halffabrikaten zijn geschikt). Het is toegestaan ​​om tijdens het koken zout toe te voegen, je kunt ook wortelen, selderij en peterselie van kruiden toevoegen. Het is niet aan te raden om peper toe te voegen, het wekt de eetlust op, net als uien.
• Vloeibare zuivelproductenkunnen ook de basis vormen van ons dieet. Als dit kefir is, dan is het noodzakelijkerwijs vetarm, evenals gefermenteerde gebakken melk, bifidok of drinkyoghurt zonder vulstoffen. Je kunt ook melk als basis nemen met een vetgehalte van maximaal 1, 5 procent. Maar er wordt aangenomen dat melk niet goed wordt opgenomen door het lichaam van volwassenen, dus het wordt aanbevolen om gefermenteerde melkproducten te kiezen.

• Vers geperst sap.Sinaasappel, grapefruit, appelsap zijn geschikt. Het is beter om ongezoet fruit te kiezen. Grapefruit wordt over het algemeen beschouwd als een eersteklas product voor gewichtsverlies. Maar u moet voorzichtig zijn en controleren of u allergieën heeft voordat u met een sapdieet begint. En nog belangrijker, onthoud bij het kiezen van een drinkdieet op sappen: vers geperste sappen mogen niet in hun natuurlijke vorm worden geconsumeerd - ze moeten worden verdund met stilstaand water in een verhouding van 1: 1.
• Thee.Kies groene, zwarte, rode of fruitige theesoorten, maar altijd bladgroen en van goede kwaliteit. Je moet het niet zoet drinken, je kunt magere melk of citroen toevoegen.
• Morse of compote.Deze dranken zijn ook geschikt voor een drinkdieet. Ze worden niet zoet gekookt van fruit en bessen. Je kunt ook havermoutgelei maken, dit is het meest bevredigend. Groentesmoothies. Naast vruchtensappen zijn groentesappen of smoothies perfect voor een drinkdieet. Ze smaken niet altijd goed, maar als je geduld toont en een beetje experimenteert, kun je een optie kiezen die voor jezelf acceptabel is.
• Eiwitshakes.Dit is misschien wel het meest effectieve en snelste drinkdieet. Zoals u weet, behoren proteïnediëten tot de meest effectieve. Om eiwitshakes te consumeren zonder uw gezondheid in gevaar te brengen, moet u er echter zeker van zijn dat u geen chronische ziekten heeft. En bovendien, bij het consumeren van een grote hoeveelheid eiwit, is het noodzakelijk om het waterregime strikt te volgen - drink veel stilstaand water (anders wordt het eiwit gewoon niet opgenomen).

Het is zeer wenselijk om een ​​schema op te stellen voor het gebruik van "voedsel" - bijvoorbeeld elke 2 uur, 1-1, 5 kopjes. Of om de drie uur - een beetje meer. En vergeet tijdens pauzes niet genoeg schoon water te drinken.

Goedgekeurde producten

Welke voedingsmiddelen moet je consumeren? In tegenstelling tot andere diëten heeft drinken geen definitief menu, wat betekent dat alle voedingsmiddelen die kunnen worden gedronken, maar niet gekauwd, zijn toegestaan, naar goeddunken van iedereen. En je moet er natuurlijk naar streven om tijdens dit dieet je eten zo gevarieerd mogelijk te maken.

Gewoonlijk is de basis van het dieet de volgende producten: zuivel- en gefermenteerde melk (kefir, drinkyoghurts, melk, gefermenteerde gebakken melk, milkshakes), sappen en nectars, bouillon (vlees, vis of groente), thee, koffie. Het is raadzaam om de inname van suiker te elimineren of te verminderen.

Echter, niet alle drinkbare voedingsmiddelen zijn toegestaan ​​op het dieet. Dusalcohol is ten strengste verboden.Alcohol is in bijna alle diëten verboden, omdat het bijdraagt ​​aan een set extra kilo's, en niet aan het verlies ervan.

Ook zijn er geschillen over sommige producten. Een van deze producten zijn smoothies. Een smoothie is een fruit- of groentecocktail. Tegelijkertijd zijn smoothies van sommige producten vloeibaar en drinken ze heel goed, en van sommige zijn ze erg dik, bijna als aardappelpuree. Vandaar de voor de hand liggende regel: vloeibare smoothies op een drinkdieet kunnen zonder beperkingen worden geconsumeerd, maar dikke moeten worden vermeden.

Er zijn veel recepten voor smoothies, die allemaal zijn gericht op het verkrijgen van een specifieke groep vitamines. Voor de bereiding zijn de ingrediënten nodig die nodig zijn voor de gewenste cocktail en een blender. Smoothievoorbereiding is heel eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. Alle ingrediënten worden geschild, ontpit en gemalen met een blender tot een gladde massa.

Diverse recepten voor gezonde smoothies:

• Sinaasappel + grapefruit + citroen.Deze cocktail bevordert gewichtsverlies dankzij de grapefruit, een populaire vetverbrander. Ook kan de citrusmix je gemakkelijk helpen weer op krachten te komen na een zware dag.
• Grapefruit + appel.Ook gericht op afvallen.
• Sinaasappel + gember + komkommer.Komkommer verbetert de huidskleur en het vochtgehalte. Gember voegt een unieke smaak toe en helpt bij het verbranden van vet.
• Aardbei + Banaan + Munt + Limoen.Vermindert honger met een laag caloriegehalte. Verfrist goed op een warme dag.

Een week lang een dieet drinken

Door een dieet van 7 dagen te drinken, kunt u 5-7 kg afvallen. Elke vloeistof (sap, thee, kefir, gefermenteerde gebakken melk, bouillon) kan als basis van het dieet worden ingenomen. Het is niet alleen toegestaan ​​om voor de hele periode één soort drank te kiezen, maar ook om elke dag een andere vloeistof te drinken.

Sommige opties hebben betrekking op de consumptie van een van de aangeboden vloeistoffen, andere raden aan om slechts één of een combinatie van dranken te drinken, bijvoorbeeld volgens het volgende schema:

• 1 dag: melk of kefir
• Dag 2: Bouillon
• Dag 3: verse sappen
• Dag 4: Thee
• Dag 5: gelei of compote
• 6 dagen: sap
• Dag 7: Bouillon

Klassieke versie

Het klassieke drinkdieet kan maximale resultaten opleveren. Mensen gebruiken het al jaren. Deze methode wordt beschreven in gespecialiseerde literatuur.

Het vermijden van vast voedsel zou het hele lichaam reinigen. Hierdoor wordt snel gewichtsverlies bereikt. In dit geval worden de holle organen - de maag, darmen, blaas - eerst vrijgemaakt van alle schadelijke stoffen. Zeven dagen later begint de reiniging van de lever, nieren en alvleesklier.

Het klassieke drinkdieet zou 30 dagen moeten duren. Voorstanders van deze methode om het lichaam te reinigen beweren dat je binnen een maand verbluffende resultaten kunt behalen in de vorm van het verliezen van 15 kilogram. Tegelijkertijd worden alle organen gezuiverd van gifstoffen, gifstoffen en andere schadelijke stoffen. Aanhangers van een dergelijk dieet beweren dat het werk van alle organen en systemen van het lichaam binnen een maand opnieuw begint. Dit leidt tot een aanzienlijke verbetering van het welzijn en het uiterlijk van een persoon.

De hoofdregel van een dergelijk dieet is om natuurlijk vloeibaar voedsel en een grote hoeveelheid water te consumeren. Het mag niet minder zijn dan anderhalve liter. Het is belangrijk om de stoel in de gaten te houden. Het moet worden versierd. Als er dunne ontlasting verschijnt, moet u stoppen met het drinkdieet. Deze methode is natuurlijk behoorlijk radicaal. Voordat u het gebruikt, moet u alle mogelijke voordelen en risico's zorgvuldig afwegen. Ook kun je recensies lezen van voor- en tegenstanders van dit dieet. Dit zal u helpen de juiste beslissing te nemen.

Hoe het dieet correct te beëindigen

Vergeet niet dat het verlaten van het drinkdieet voorzichtig en langdurig moet zijn. Als het dieet bijvoorbeeld 7 dagen heeft geduurd, duurt de overgang naar een normaal dieet 14 dagen, en als u een hele maand alleen vloeibaar voedsel heeft gehad, moet u het dieet ten minste twee maanden laten staan, waarbij u de maag geleidelijk weer opbouwt tot vast voedsel. Het blijkt dat voor de juiste aanpassing van het lichaam de verhouding 1: 2 is (dagen van het dieet ten opzichte van de uitloopfase).

Eet de eerste dagen na het einde van het dieet havermout als ontbijt en blijf bouillon of melk drinken voor lunch en diner. Na een paar dagen kun je een ei, kaas of yoghurt toevoegen als ontbijt, en pap met fruit eten als lunch, en het avondeten voorlopig laten drinken. Pas vanaf de tweede week vast voedsel toe voor het avondeten, introduceer vetarm eiwitrijk voedsel met groenten in het dieet. En vanaf de derde week is het toegestaan ​​om de hoeveelheid koolhydraten te verhogen - begin geleidelijk aan het eten van zout, aardappelen, pasta, bloem (in kleine hoeveelheden).

Hoeveel kun je verliezen als je drinkt?

Natuurlijk, met zoveel beperkingen en starheid, heeft degene die een drinkdieet gebruikt om af te vallen het recht om te rekenen op een aanzienlijk gewichtsverlies, dus velen hebben een redelijk redelijke vraag, hoeveel je erop kunt afvallen en hoeveel extra kilo je kunt kwijtraken. . .

In de praktijk kun je, met strikte naleving van de vereisten, meer dan vijftien pond extra in een maand kwijtraken en er ongeveer vijf in een week "verliezen".

De gevolgen van een drinkdieet kunnen echter, indien uitgevoerd zonder voorafgaand overleg met een specialist, nogal onvoorspelbaar zijn.

Contra-indicaties

Specifieke contra-indicaties voor drinkdieet:

• aandoeningen in het werk van het maagdarmkanaal;
• maagzweer;
• gastritis;
• aandoeningen van de werking van de nieren, lever;
• hart- en vaatziekten;
• zwangerschapsperiode, borstvoeding;
• leeftijd onder de achttien;
• verhoogde fysieke activiteit.

Het dieet wordt niet aanbevolen voor professionele atleten, mensen die zwaar lichamelijk werk verrichten.

Geheimen van succes

• Om niet kapot te gaan wanneer u uw onderneming wilt opgeven, moet u er rekening mee houden dat u een gezond, slank lichaam krijgt. Dit is een goede stimulans om door te gaan met uw drinkdieet.
• Markeer elke afgelopen dag van uw drinkdieet op een kalender.
• Vind een oud maar favoriet item in je garderobe dat je niet meer kunt dragen vanwege het spreidende figuur. Stel je nu voor dat je er slank in bent, met een wespentaille. Vanaf nu is het uw stimulans om de gehate kilo's kwijt te raken door middel van een drinkdieet!

Groentesmoothie Recepten

Groene spinazie en komkommersmoothie

Je hebt nodig:

• verse spinazie - 60 - 90 gram
• mango (vers of bevroren) - 150 gram
• komkommers - 200 gram
• schil, sap van een citroen
• een handvol verse muntblaadjes
• water - 350 milliliter
• een handvol ijs
• een klein stukje gember

Hoe te koken:

Snijd de spinazie in blaadjes, hak de mango en komkommer fijn. Doe alle ingrediënten in een blenderkom, vul met water, punch gedurende 60-90 seconden. Voeg ijs toe, breek opnieuw door.

Gember- en Pompoensmoothie

Een heerlijk en verfrissend drankje gemaakt van gezonde pompoen met toegevoegde gember. Calorische inhoud - 86 kcal.

Vereiste ingrediënten:

• een halve kop pompoen;
• banaan;
• anderhalve theelepel kaneel, gedroogde gember;
• 0, 5 theelepel kruidnagel;
• een eetlepel honing;
• wat amandelen.

Kookstappen:

• Schil de pompoen en snijd hem in blokjes.
• Doe pompoen, gepelde banaan, kruiden in een blenderkom, hak ze fijn.
• Schil en plet de amandelen.
• Giet de smoothie in een glas, giet er honing overheen, bestrooi met amandelkruimels.

Het duurt ongeveer 15 minuten om een ​​groentesmoothie te maken. Dit maakt een portie.

Rode bietensmoothie

Ingrediënten

• Middelgrote bieten - 1 stuk;
• Wortelen - 1 stuk;
• Kleine appel - 1 stuk;
• Walnoten - 50 gram;
• Granaatappelsap - 0, 5 kopjes.

Koken van bieten-notenmengsel volgens het volgende recept:

• Snijd wortelen en bieten in plakjes.
• Mix in een blender met de rest van de ingrediënten tot een gladde massa.

Regelmatige consumptie van deze drank verbetert de hersenfunctie, hematopoëtische functie en is daarom nuttig bij bloedarmoede, vitaminegebrek, chronische vermoeidheid.

Groentemix tomatensmoothie

Tomatensalade kan groentesalade vervangen. Een echte voorraad vitamines! Verander de recepten - je kunt andere groenten toevoegen die je lekkerder vindt in de tomatensmoothie.

Ingrediënten:

• 2 grote rijpe tomaten,
• paprika,
• 100 gram bloemkool,
• wortelen, 300 - 400 ml wortelsap (kan worden vervangen door tomatensap),
• een klein bosje basilicum,
• 2 el. l. olijfolie,
• tabasco saus.

Hoe te koken:

Giet de tomaten over met kokend water, verwijder de schil, hak het vruchtvlees fijn. Was de rest van de groenten en hak ze ook fijn (rasp de wortels). Hak de basilicum fijn. Doe de producten in een blenderkom, hak ze fijn. Voeg hete Tabasco-saus en zout naar smaak toe, klop opnieuw. De drank kan worden gegarneerd met wortels, in blokjes gesneden.